Ya estamos en verano y con él LLEGA LA PRIMERA OLA DE CALOR HASTA EL DOMINGO

El 1-1-2 llama a protegerse y tomar medidas preventivas para combatir la ola de calor, entre otros consejos (ver al final).

Después de varias semanas con inestabilidad bastante generalizada que ha estado dando lugar a chubascos, tormentas y temperaturas más frescas de lo habitual, se prevé un cambio de tiempo a partir del día de hoy. Comenzará a dominar una situación anticiclónica y una creciente estabilidad que se consolidará durante los días siguientes.

La situación de estabilidad generalizada, que favorecerá una fuerte insolación, junto con la entrada de una masa de aire muy cálido procedente del norte de África, dará lugar a un aumento progresivo de las temperaturas en la Península y Baleares, principalmente entre hoy jueves y el domingo, alcanzando unos valores claramente superiores a los normales en esta época del año y que se mantendrán durante buena parte de la semana próxima.

La zona más afectada será el cuadrante suroeste y centro peninsular, con unas temperaturas máximas que probablemente superen los 38 ºC, sobrepasando los 40-42 ºC en zonas del valle del Guadalquivir y del Guadiana. Por otro lado, las temperaturas mínimas en el cuadrante suroeste también serán muy elevadas; se esperan noches tropicales con mínimas por encima de 20-22 ºC en amplias zonas. Es probable que durante los primeros días de la próxima semana, las temperaturas máximas y mínimas se mantengan en los valores citados.

Las altas temperaturas también se extenderán al resto de la Península y Baleares pero de forma más moderada. En Galicia y litoral cantábrico, las máximas alcanzarán valores superiores a los normales hasta la jornada del sábado, cuando podrían superarse los 34-36 ºC en zonas del valle del Miño. A partir del domingo, se espera un descenso de temperaturas en el extremo noroeste peninsular. En el resto de la Península, el ascenso de temperaturas se extenderá hasta el domingo, cuando es probable que se superen los 36 ºC en zonas de la meseta norte e interior de Mallorca, y los 38 ºC en puntos del valle del Ebro.

Será en el cuadrante suroeste peninsular donde se alcancen los valores más elevados, extendiéndose en esta zona el periodo álgido del episodio hasta mediados de la semana que viene. A partir de esta fecha, pero con la debida incertidumbre asociada al mayor plazo de predicción, podría tener lugar un descenso generalizado de las temperaturas, que volverían a alcanzar valores propios de finales de junio.

En Canarias no se producirá un ascenso térmico tan marcado durante los próximos días, pero es probable que sí tenga lugar desde comienzos de la semana próxima.

Consejos del 1-1-2 de Andalucía

Consejos Generales

  • Durante los días de mucho calor, refréscate cada vez que lo necesites.
  • Bebe agua abundantemente y haz que niños y ancianos también lo hagan, aunque no tengan sed.
  • No tomes bebidas alcohólicas.
  • Protégete de la exposición directa al sol.
  • Evita la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor.
  • Protégete del calor evitando salidas, actividades o esfuerzos desacostumbrados, si es inevitable, hazlo con sombrillas u otros elementos de protección.
  • Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
  • Usa ropa clara, ligera y que deje transpirar.
  • Ten en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente a bebés, niños, ancianos y enfermos crónicos, préstales una atención especial.

En casa

  • Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol y ábrelas de noche, facilitando las corrientes de aire.
  • Mantén tus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y efecto.
  • Sigue una dieta ligera, preferentemente de frutas y legumbres. Evita las comidas calientes y copiosas.
  • Prepara los biberones en el momento de darlos.
  • Usa el aire acondicionado o en su defecto ventiladores, si no los tienes procura ir a lugares públicos con refrigeración.

En la calle

  • Si vas a salir a la calle, evita hacerlo en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer, procura estar a la sombra, lleva la cabeza protegida, usa ropa ligera de colores claros y lleva una botella de agua.
  • En los desplazamientos por carretera lleva agua abundante y sigue las recomendaciones de las autoridades y agentes del tráfico.
  • No te quedes ni dejes a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
  • Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor.

Ante la exposición prolongada al sol

  • Evita la exposición prolongada al sol en las horas centrales del día (de 12 a 17 horas) o quedarse dormido al sol.
  • Protege adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol.
  • Utiliza productos de protección solar adecuados a su edad, tipo de piel y zona del cuerpo en la que se aplican. Estos protectores deberán aplicarse treinta minutos antes de exponerse al sol y renovarse cada dos horas y después de cada baño.
  • Protege especialmente a los niños y evita que los menores de 3 años estén expuestos al sol y no olvides que el riesgo de quemaduras se incrementa con la altura.
  • Si estás tomando medicación, comprueba que ésta no afecta a la sensibilidad a la radiación ultravioleta.

Para evitar problemas con la alimentación

  • Extrema las medidas de higiene, sobre todo el lavado frecuente de manos, así como una correcta limpieza de la cocina.
  • Consume alimentos que hayan sido tratados o manipulados higiénicamente y, por tanto, que procedan de establecimientos autorizados.
  • No interrumpas la cadena del frío de los alimentos y no consumas aquellos que te infundan dudas o hayan estado expuestos al sol o altas temperaturas.
  • Ten especial precaución con los alimentos que contengan huevo. Guárdalos en la nevera, lava las cáscaras antes de su preparación y consúmelos en seguida.
  • Cocina suficientemente los alimentos para que no queden crudos y consúmelos inmediatamente después de ser cocinados.
  • Evita el contacto entre los alimentos crudos y los cocinados.
  • Utiliza exclusivamente agua potable tanto para beber como para lavar o preparar los alimentos.

Recuerda:

  • Mantén la calma, corta cualquier situación de pánico, bulo o rumor y sigue las indicaciones de las autoridades y organismos competentes en el lugar o a través de los medios de comunicación y cuentas oficiales en redes sociales.
  • En caso de emergencia llama siempre a 1-1-2 estamos para ayudarte.